తెల్ల అన్నం కంటే మేలు.. శరీరంలో వాపులను తగ్గించే 'క్వినోవా' ప్రయోజనాలుTella annam kante melu.. shareeramlo vaapulanu tagginche 'Quinoa' prayojanalu
తెల్ల అన్నం కంటే పోషకాలు అధికంగా ఉండే క్వినోవా, శరీరంలో వాపులను తగ్గించడంతో పాటు ప్రోటీన్ లోపాన్ని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.Tella annam kante poshakaalu adhigaanga unde Quinoa, shareeramlo vaapulanu taghinchadamto paatu protein lopanni poorthi cheyadamlo sahayapadutundani nipunulu chebutunnaru.
సాధారణంగా మనం తినే తెల్ల అన్నంలో పోషకాలు తక్కువగా, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనివల్ల శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అందక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
తెల్ల అన్నానికి ప్రత్యామ్నాయంగా క్వినోవా (కీన్వా) తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇందులో క్వర్సెటిన్, కెంఫెరాల్ వంటి రసాయన సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో వాపులను (ఇన్ఫ్లమేషన్) తగ్గించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
భారతదేశంలో చాలా మందిలో ప్రోటీన్ లోపం కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా పెసలు, శెనగలు వంటివి ప్రోటీన్ అందిస్తాయి కానీ కొన్నిసార్లు ఇవి గ్యాస్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. క్వినోవాలో 100 గ్రాములకు సుమారు 14 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉండటమే కాకుండా, ఇది అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
ముఖ్యంగా క్రీడాకారులు, జిమ్ చేసేవారు, గర్భిణీలు మరియు బాలింతలు క్వినోవాను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల శరీరానికి బలం లభిస్తుంది. మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు కూడా తక్కువ మోతాంలో క్వినోవా అన్నాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.
అయితే, క్వినోవాను కూడా పరిమితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉన్నందున, అవసరానికి అనుగుణంగా మితంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
Saadharananga manam tine tella annamlo poshakaalu takkuvaga, carbohydrates ekkuvaga untayi. Deenivalla shareeraniki taginantha poshakaalu andaka aarogya samasyalu taletthe avakasam undani nipunulu hechharistunnaru.
Tella annaniki pratyamnayanga Quinoa (Keenva) teesukovadam valla aneka aarogya prayojanalu labhistayi. Indulo Quercetin, Kaempferol vanti rasayana sammelanalu pushkalanga undatam valla shareeramlo vaapulanu (inflammation) taghinchadamlo idi kelika paatra poshistundi.
Bharatadeshamlo chala mandilo protein lopam kanipistundi. Saadharananga pesalu, shengalu vantivi protein andistayi kaani konisarlu ivi gas samasyalanu kaligistayi. Quinoa lo 100 gramulaku sumaru 14 gramula protein undatame kakunda, idi avasaramaina amino aamlaalanu andinchi roganirodhaka shakthini penchutundi.
Mukhyanga kreedakarulu, gym chesevaru, garbhineelu mariyu balintalu Quinoa nu aharamlo bhagam chesukovadam valla shareeraniki balam labhistundi. Madhumeham, adhiga cholesterol unnavaaru kooda takkuva motamlo Quinoa annanni teesukovadam dwara manchi phalitalanu pondavachhu.
Ayite, Quinoa nu kooda parimithanga teesukovadam mukhyam. Pratiroju adhiga motadulo teesukunte baruvu perige avakasam unnanduna, avasaraniki anugunanga mithanga teesukovadam aarokyaniki melu chestundi.
ఈ వార్తలో తప్పు ఉందా? నివేదించండిEe varthalo tappu undaa? Nivedinchandi
కామెంట్లుComments (0)
లాగిన్ అయ్యిLogin ayyi లైక్, కామెంట్ చేయండి.like, comment cheyandi.